eyecatra.com

Gjennom den følgende artikkelen vil vi fortelle deg den rette og sunne posisjonen for å sitte ved datamaskinen. Selvfølgelig med en forklaring som er lett å forstå og følge.

Holdningen som unge mennesker har i dag, blir fremmed og verre. Ikke på grunn av læringsaktiviteter eller spill de spiller foran huset, men på grunn av å ta for lang tid foran elektronikk, spesielt datamaskiner.

Derfor, gjennom den følgende artikkelen, vil vi fortelle deg den rette og sunne posisjonen for å sitte ved datamaskinen slik den er laget av teamet fra nettstedet. WikiHow. Selvfølgelig med en forklaring som er lett å forstå og følge.

• PAS PÅ! 80% av databrukere i verden er truet av denne sykdommen
• PAS PÅ! Gjør deg klar for disse 5 sykdommene hvis det er for lang tid foran datamaskinen
• Hvordan forbedre slouching holdning på grunn av for lang foran gadgets

Hvordan sitte på datamaskinen riktig og ordentlig

1. Sett deg rett opp

Prøv å sitte ved å legge midjen mot stolryggen. Hold lårene rette eller lavere enn midjen, og gjør ryggen magert og i en vinkel 100 grader.

2. Sett deg nær tastaturet

I tillegg til kroppen nær tastaturet, prøv å alltid plassere tastaturet rett foran kroppen, ikke sidelengs.

3. Still tastaturposisjonen så behagelig som mulig

Sørg for at skuldrene er avslappede og at albuene ikke er begrenset av noe. Albuen din skal være i åpen stilling med håndleddene rette.

4. Juster vippingen på tastaturet

Bruk tastaturføttene til å justere vippingen. Det avhenger av sittestillingen du implementerer. Hvis sitteposisjonen din er høy, må du gjøre det tastatur flat eller borte fra håndleddet. I stedet lager tastatur vippet fremover for de av dere som sitter lavt eller parallelt.

5. Bruk håndleddstøtte

For å forhindre at håndleddet blir sliten og sår, er tastaturet utstyrt med Håndflate er det riktige valget. Håndleddstøtten er en haug som sitter foran tastaturet for å holde håndleddet i god posisjon.

6. Plasser skjermen riktig

Sett skjermen i riktig posisjon slik at nakken din er komfortabel. Juster skjermen slik at den er rett foran ansiktet ditt, slik at nakken ikke trenger å støtte hodet for mye.

7. Når du skriver, plasserer du skrivekilden foran og på linje med skjermen

Når du skriver og bruker utskriftsmateriale som kilde, kan du prøve å legge boken eller papiret helt nederst på skjermen. Dette er veldig nyttig for å minimere kroppsbevegelse, spesielt nakken når du arbeider.

8. Bruk av tastatur og museplass er bedre

Det er litt overdrevet, men tastatur- og museplassene som selges i markedet har funksjoner som ikke skal undervurderes. Stedet som kan støtte tastaturet i en ergonomisk posisjon, er bra for håndposisjonen når du skriver eller bruker musen i lang tid.

9. Ta korte pauser rutinemessig

Å sitte i lange perioder er ikke bra for kroppen. Ikke glem å ta et øyeblikk å stå opp, ta en liten spasertur, for å strekke leddene. Å hvile øynene er også viktig for å holde øynene sunne og ikke lett slitne.

10. Strekk håndledd og fingre

Sist men også det viktigste, gjør alltid håndleddstrekninger minst seks ganger om dagen. Gjør dette ved å bøye hendene opp og ned slik at du kjenner håndleddene trukket. Dette trinnet er viktig for å unngå å risikere databrukere Karpaltunellsyndrom.

Ferdig. Nå trenger du ikke være redd lenger for trusselen om ryggsmerter, nakke- og armsmerter når du bruker datamaskinen i lange perioder. Er det noe vi savnet? Ikke glem å si din mening via kommentarfeltet nedenfor.

Kilde: WikiHow

Apper Produktivitet WAKI LAST NED